=> Le véritable test d’un leader n’est pas dans les grandes décisions, mais dans les petits choix du quotidien.
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En cette période de l’année, je trouve opportun de parler de ce sujet, qui est souvent « twisté » que vers le plaisir, et pas vers la réalité.
L’Alcool : Une Tradition à Réévaluer
L’alcool est ancré dans nos habitudes sociales :
- Un apéro après la journée de travail;
- Un verre de bière lors d’un événement festif;
- Un verre de vin au repas…
Ça semble sans danger.
Mais avez-vous vraiment réfléchi à l’impact de ces consommations répétées sur votre santé, vos performances, et votre bien-être global ?
La vraie question ici n’est pas si l’alcool est « bon » ou « mauvais ».
La vraie question est : À quel prix êtes-vous prêt à maintenir certaines habitudes, qui vous ralentissent dans votre quête d’excellence ?
Détruire les Mythes Une Bonne Fois Pour Toutes
Le mythe du vin rouge « bon pour la santé »
Oui, le vin rouge contient du resvératrol, cet antioxydant magique dont tout le monde parle.
Mais pour en bénéficier, vous devriez consommer plusieurs centaines de bouteilles par jour, pour en tirer un réel avantage.
Vous voyez l’absurdité ?
Une simple capsule de resvératrol fait le même travail, sans les calories, sans les toxines, et surtout… sans la gueule de bois du lendemain.
La bière : une fausse détente
Croyez-vous vraiment que la bière est une solution pour « relaxer » ?
Si oui, pourquoi ne pas opter pour une séance de yoga, une méditation, ou un massage ? Ces options sont bien plus efficaces… et ne vous laissent pas de poignées d’amour en souvenir.
En passant, je ne suis pas en train de vous dire de ne pas consommer d’alcool du tout ! Loin de moi cette pensée !
Cependant, je crois important d’enlever de notre conscience que l’alcool a un quelconque effet thérapeutique.
Il y a plus d’une raison de consommer de l’alcool avec modération.
Alcool et Santé : Une Bombe à Retardement
Il ne s’agit pas seulement de quelques verres de trop. L’alcool, même en quantités modérées mais régulières, agit comme un poison lent.
Voici ce que vous risquez :
- Une glycémie et une pression artérielle en hausse.
- Une accumulation de graisse abdominale.
- Une perte musculaire (bonjour l’effet yo-yo !).
- Un foie surmené incapable de détoxifier correctement.
Et ça, sans parler des lendemains où vous vous sentez « comme de la merde ».
Alors pourquoi continuer à glorifier cette habitude qui vous freine physiquement et mentalement ?
Comme vous pouvez le constater, ce n’est pas qu’une question de ne pas conduire son automobile après avoir pris quelques consommations.
Pour votre santé, l’alcool est très néfaste.
Les Règles pour Un Leader Éclairé
Avant de décider d’arrêter complètement, ou de vous limiter à, comme exemple, une seule consommation par jour, voyons quelques règles à suivre, dont votre corps vous remerciera de les suivre :
Qu’est-ce qu’une consommation ?
- Bière : 340 ml;
- Vin : 140 ml;
- Boisson forte : 30 à 40 ml;
Ceci est la base. Une coupe de vin, remplie à ras bord, c’est probablement plus de 2 consommations, au lieu d’une seule.
Ensuite : Combien devrais-je en consommer ?
En passant, il n’y a pas de minimum. Ça va de soi.
Tout d’abord, voici ce qui est considéré, selon l’OMS, une Consommation chronique excessive :
- Plus de 14 consommations par semaine pour les hommes et plus de 7 pour les femmes est considéré comme excessif.
- Consommation excessive si :
- Plus de 10 verres standards par semaine.
- Plus de 2 verres standards par jour en moyenne.
- Aucun jour par semaine, sans alcool.
Je ne vous dis pas d’arrêter complètement. Mais, en tant que gestionnaire ou leader, votre rôle est de montrer l’exemple, pour votre équipe et pour vous-même.
Voici ce qui pourrait être un objectif, pendant une semaine « standard » : limitez-vous à 3 consommations par semaine. Pas 3 par jour, ni 3 par événement. Trois par semaine, et elles ne se cumulent pas d’une semaine à l’autre.
Vous faites un « reset » chaque semaine : Si une semaine, vous ne consommez qu’un seul verre de vin : la semaine suivante, vous n’avez pas droit à 5 consommations pour autant. Maximum 3 !
Mais, surtout, choisissez ces moments. Quels verres appréciez-vous vraiment ?
Si vous buvez chaque soir en rentrant du travail, souvenez-vous : pouvez-vous réellement décrire l’expérience du mardi soir il y a trois semaines ? Probablement pas.
En revanche, ce verre partagé après un projet réussi ou sous le soleil après un effort physique ? Vous vous en souvenez.
La clé est là : consommer consciemment et avec intention.
Une Réflexion Puissante : Pourquoi Consommez-vous ?
Pour faire des choix éclairés, prenez un instant pour réfléchir aux vraies raisons derrière vos consommations :
- Est-ce une réponse à la fatigue ? Aux émotions ?
- Est-ce un simple réflexe social ?
- Ou un moyen d’échapper temporairement à la pression ?
- Ou lorsque vous êtes avec certaines personnes ?
Cet exercice d’introspection est souvent révélateur. Et c’est le premier pas vers une prise de contrôle sur votre consommation.
La Puissance du MINDSET de Progression
Si vous êtes prêt à évoluer, sachez ceci : réduire votre consommation ne vous prive pas de plaisir.
Au contraire, cela vous offre une opportunité rare de savourer pleinement chaque moment, chaque verre, chaque interaction.
Vous devenez plus alerte, plus productif, et surtout, plus maître de vos choix.
La Question du Coach :
« Si j’aime consommer de l’alcool, suis-je prêt à en évaluer l’impact sur ma vie et à faire des choix alignés avec mes ambitions ? »
Comment Pense le MINDSET de Progression :
« Si je consomme de l’alcool, je m’assure de garder mon jugement juste, en tout temps. »
Nous avons tous nos péchés mignons, et la prise de conscience de ces derniers, peut vous permettre de régler une multitude de défis, tant de santé, que sociaux et professionnels…
Le vrai changement commence ici, avec une prise de conscience.
Êtes-vous prêt à élever votre MINDSET et être à VOTRE meilleur ?
À vous de jouer !
Tout commence par votre MINDSET !
Jusqu’où irez-vous ?
P.S. : Si ce message vous parle, alors imaginez ce que vous pourriez accomplir avec un plan concret pour réinitialiser vos habitudes.
Rejoignez le Challenge TOP Shape 5/50, un Défi MINDSET-Santé qui commence en Janvier 2025, tout de suite après la période des Fêtes.
P.P.S. : Comme ce Challenge est sans-frais, inscrivez-vous dès maintenant et invitez vos proches à vous accompagner dans cette transformation, et vous recevrez des courriels motivants chaque jour, pendant le Challenge.
Paul
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Paul Rousseau est Auteur Bestseller, Consultant d’Affaires, Conférencier, et Coach en MINDSET, Artiste Martial (Ceinture noire 2e Dan dans 6 différentes disciplines d’Arts Martiaux), Paul Rousseau est Entrepreneur et Fondateur de Top Shape Fitness, et du Podcast MINDSET 360 sur YouTube et Spotify.
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Naturopathe Diplômé
Consultant certifié Profil psychométrique NOVA
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