=> Voici une politique de quelques minutes, simple, concrète et puissante pour ne jamais casser votre élan.
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Pour tout professionnel, l’un des engagements les plus exigeants est de bâtir puis nourrir une habitude.
…surtout si cette habitude peut sembler désagréable à vos yeux, certains jours.
Cette habitude peut être :
- Apprendre une nouvelle langue;
- Aller au gym;
- Écrire un livre;
- Poursuivre une formation en ligne;
- La course à pied;
- Apprendre à jouer un instrument de musique;
- Etc.
…ou simplement arrêter de remettre au lendemain l’idée de commencer à penser à une nouvelle habitude. (Oui, ça compte aussi.)
Le plus difficile n’est pas de commencer une nouvelle habitude, mais de la nourrir et garder une constance.
Et pourtant, on vit dans un monde où on change de série Netflix plus facilement que de routine matinale… alors que c’est précisément l’inverse qu’il faudrait hacker.
Les meilleures habitudes sont celles pour lesquelles nous gardons une constance quotidienne, semaine après semaine, mois après mois.
Comment faire ?
C’est simple : Instaurez la Politique du 20 minutes.
Qu’est-ce que cette politique ?
Je commence par vous citer un exemple universel, facilement transposable, puis je vous parle de l’expérience de Céline, l’une de mes clientes, gestionnaire d’un joueur majeur, dans le secteur financier.
Pour une remise en forme
J’utiliserai cet exemple car ce sera facile pour vous d’utiliser cette image pour la transposer vers une habitude d’un autre type, comme d’apprendre une nouvelle langue.
Donc cet article n’est pas sur l’entraînement, mais du maintien d’une habitude.
Disons que vous avez le désir de commencer ou de continuer un programme d’entraînement en salle de gym, avec constance.
Ce n’est presque jamais un désastre qui détruira les progrès et arrêtera une personne de s’entraîner, c’est plutôt un simple écart… suivi d’un autre : parce que cette personne n’en a pas le goût une journée, ou qu’elle en a moins le temps que les autres jours, sautera une séance d’entraînement au gym.
Puis quelque temps plus tard, une journée devient deux jours, puis une semaine… pour réaliser un jour que vous n’êtes pas allé au gym depuis un mois.
Qu’est-ce qui se cache sous la Politique des 20 minutes ?
Ne visez pas la perfection. Protégez votre routine.
Le jour où vous songez ne pas vous entraîner, appliquez cette politique : Rendez-vous au gym pour aller « bouger » 20 minutes.
Et surtout, n’effectuez aucun exercice qui demande une résistance avec des poids.
Vous ne faites donc que des squats sans poids, des redressements assis, des push-ups… ou même aller simplement marcher.
(Et si tout ça vous semble trop, vous pouvez toujours faire semblant de chercher vos clés pendant 20 minutes en marchant autour de la maison. C’est du mouvement, non ?)
C’est ce que j’appelle un Fresh Training (une séance d’entraînement rafraîchissante).
Ainsi, vous mobiliserez votre métabolisme, vous bougerez cette journée-là, et surtout, vous vous sentirez mieux et vous serez fier de vous !
Vous pourrez toujours trouver 20 minutes pour exercer une passion, même si ce jour vous n’en avez pas le temps ou le goût.
C’est ce que je fais lorsque mon horaire de travail devient complètement fou, avec les consultations, les conférences, les rencontres d’équipe, et les heures de route qui s’enchaînent, jour après jour.
Je trouve le temps de faire quelques kata (arts martiaux), chausser mes chaussures de course et aller courir 10 minutes, ou faire quelques push-ups, redressements assis, et monter à la course les escaliers de mon hôtel.
De plus, ce 20 minutes peut se transformer en 30 ou en 60 minutes. Vous vous surprendrez souvent vous-même.
Votre Identité
Cette stratégie permet également de protéger et bâtir votre identité : Ainsi, vous n’êtes pas une personne qui maintient une habitude de temps en temps, et qui l’abandonne lorsque la motivation n’est pas au rendez-vous.
Vous êtes le type de personne qui garde ses promesses envers elle-même, peu importe ce que la vie vous présente.
Parce que si vous attendez que l’envie revienne toute seule… vous risquez de vous retrouver dans la même catégorie que ceux qui « veulent écrire un livre » depuis 2011.
Et si j’ai un projet autre que l’entraînement
Maintenant, transposez cet exemple pour une autre habitude que vous désirez nourrir et garder, que ce soit pour votre santé, votre carrière, une compétence que vous voulez développer, et n’importe quoi d’autre.
La Politique du 20 minutes, qui m’a été inspirée par une sommité de l’entraînement, est excellente pour la mise en forme, mais peut-être que pour apprendre une nouvelle langue, 5 minutes suffiraient.
Et si ce 5 minutes se transformait en 15 minutes, imaginez la fierté que vous nourrirez, et jusqu’où cela peut vous mener.
L’expérience de Céline
Céline est l’une de mes clientes.
Gestionnaire dans le secteur financier, elle devait mettre sur pied un projet majeur, à déployer dans 14 mois.
La réussite de ce projet dépendait de plusieurs facteurs :
- la mobilisation de son équipe;
- la collaboration interservices;
- la qualité des livrables;
… mais surtout de sa capacité à garder le cap semaine après semaine.
Au début, tout allait bien. L’enthousiasme était au rendez-vous.
Mais après quelques semaines, la pression quotidienne, les réunions urgentes et les imprévus ont commencé à gruger son temps de planification.
Sa priorité personnelle : avancer chaque semaine sur la structure stratégique du projet, passait en second plan.
C’est là qu’on a implanté la Politique du 20 minutes dans sa routine quotidienne.
Cependant, nous avons adapté cette politique à sa réalité quotidienne.
La Politique du 10 minutes
Chaque matin, à 8h30, Céline s’accordait 10 minutes ininterrompues pour avancer UNE action stratégique liée au projet : clarifier une étape, rédiger un courriel clé, valider une hypothèse, ou simplement réviser son plan.
Ce moment est devenu sacré.
Même les jours les plus chargés : elle respectait ce court rendez-vous avec elle-même.
Parfois, elle ne faisait qu’un petit pas. Mais ces petits pas, jour après jour, ont permis d’éviter les montagnes russes de motivation.
Résultat ?
En moins de six mois, l’ébauche du projet était finalisée, les parties prenantes impliquées, et son équipe mobilisée dans la vision.
(Et elle n’a même pas eu besoin de méditer dans une grotte chaque lundi matin.)
Les leçons à tirer
- La constance, même minimale, crée une dynamique.
- Une habitude maintenue devient une discipline.
- Et cette discipline crée des résultats visibles et mesurables.
Comment adapter la politique à votre réalité
Voici comment nourrir une habitude envers un objectif professionnel.
Adaptez la politique à votre contexte :
- Formation continue : 20 minutes de lecture ou de visionnement par jour.
- Apprentissage d’une langue : 5 minutes d’écoute + 5 de pratique.
- Création : 20 minutes d’écriture ou de conception visuelle.
- Leadership : 15 minutes de réflexion stratégique ou de feedback ciblé.
Si vous n’avez pas 20 minutes par jour pour avancer un projet qui vous tient à cœur… il ne s’agit peut-être pas d’un manque de temps, mais d’un manque de courage. (Désolé. Ce n’est pas moi qui le dis, c’est la réalité.)
Alors, quel serait VOTRE 20 minutes quotidien (ou votre version de 5 ou 10 minutes) qui vous rapprocherait de ce que vous voulez vraiment ?
La Question du Coach :
« À quelle habitude allez-vous appliquer cette stratégie, pour la maintenir avec constance ? »
Comment Pense le MINDSET de Progression :
« La constance l’emportera toujours sur l’intensité. »
Tout commence par votre MINDSET !
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P.S. : Si vous me découvrez avec cet article, je m’appelle Paul Rousseau. J’accompagne les Professionnels submergés et en quête de priorités claires, à avancer avec confiance.
Je parle aussi de MINDSET 360, de Psychologie du Changement, de stratégies d’affaires et de santé desLeaders.
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Paul
Paul Rousseau est Auteur Bestseller, Consultant d’Affaires, Conférencier, et Coach en MINDSET, Artiste Martial (Ceinture noire 2e Dan dans 6 différentes disciplines d’Arts Martiaux), Paul Rousseau est Entrepreneur et Fondateur de Top Shape Fitness, et du Podcast MINDSET 360 sur YouTube et Spotify.
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